Menu Zamknij
PŁYWALNIA "WODNIK"
previous arrow
next arrow
Slider

INDYWIDUALNA NAUKA PŁYWANIA

Nauka i doskonalenie pływania dla dzieci i młodzieży

Poziom Miejsce Wiek Czas trwania Test kwalifikacyjny Cele i zadania
Etap I mały basen 0.85 – 1.15 m 7-10 30 min. + 30 min. czasu technicznego Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub niepełne podstawowe umiejętności pływackie.
  • oswojenie się z wodą i pokonanie bariery lęku przed środowiskiem wodnym,
  • nauka podstawowych czynności ruchowych w środowisku wodnym (brodzenie w wodzie, marsze, biegi, zmienianie pozycji w wodzie)
  • umiejętność zanurzania twarzy (kontaktu twarzy z wodą, obmywania twarzy wodą)
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • ćwiczenia wypornościowe i związane z tym leżenie na grzbiecie i piersiach,
  • nauka zeskoków do wody i poślizgów na piersiach i grzbiecie,
  • nauczanie ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach,
  • podstawowe ćwiczenia pływackie z użyciem ramion w pływaniu na grzbiecie i piersiach,
  • nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 0.85 m.
Etap II mały basen 0.85 – 1.15 m 8-10 30 min. + 30 min. czasu technicznego Przepłynięcie po jednej długości małego basenu „dokładanką” na grzbiecie i „dokładanką” do kraula na piersiach.
  • doskonalenie poślizgów na grzbiecie i piersiach,
  • elementarne skoki do wody na nogi z siadu, przysiadu i pozycji stojącej,
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg i ćwiczeń podstawowych na grzbiecie i piersiach,
  • doskonalenie stylu grzbietowego,
  • doskonalenie ramion do stylu grzbietowego,
  • koordynacja ramion i nóg do stylu grzbietowego,
  • pływanie elementarnym stylem dowolnym,
  • nauka nurkowania i zasad bezpiecznego zachowania się w wodzie,
  • elementy stylu klasycznego – ruchy napędowe nóg do „żabki”.
Etap III duży basen 1.2 – 1.8 m 9-11 30 min. + 30 min. czasu technicznego Umiejętność zachowania się na dużym basenie, umiejętność przepłynięcia 25 m stylem grzbietowym i 25 m podstawowym stylem dowolnym.
  • doskonalenie stylu grzbietowego,
  • doskonalenie pływania stylem dowolnym,
  • doskonalenie ramion do stylu dowolnego,
  • doskonalenie prawidłowego oddychania w stylu dowolnym,
  • koordynacja ramion do stylu dowolnego z oddechem,
  • ćwiczenia przygotowujące do skoku na głowę (skoku startowego),
  • nurkowanie, nauka wyławiania przedmiotów z głębokości 1.8 m,
  • elementy stylu klasycznego – ruchy napędowe nóg do „żabki”.
Etap IV duży basen 1.2 – 1.8 m 10-14 30 min. + 30 min. czasu technicznego Umiejętność przepłynięcia 50 m stylem grzbietowym i stylem dowolnym oraz 25 m nogami do stylu klasycznego.
  • doskonalenie pływania stylem dowolnym i stylem grzbietowym,
  • nauka stylu klasycznego,
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg w stylu klasycznym,
  • nauka ramion i prawidłowego oddychania w stylu klasycznym,
  • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu klasycznym,
  • doskonalenie skoku startowego z różnych pozycji i wysokości,
  • nurkowanie na głębokości 1.8 m, przepływanie pod wodą dłuższych odcinków,
  • elementy stylu motylkowego – ruchy napędowe nóg do „delfina”.
Etap V duży basen 1.2 – 1.8 m 11-16 30 min. + 30 min. czasu technicznego Umiejętność przepłynięcia stylem grzbietowym, dowolnym i stylem klasycznym długości 50 – 100 m oraz 25 m nogami do stylu motylkowego.
  • doskonalenie pływania stylami – grzbietowym, dowolnym i klasycznym,
  • nauka pływania stylem motylkowym,
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg w stylu motylkowym,
  • nauka ramion w stylu motylkowym,
  • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu motylkowym,
  • doskonalenie skoku startowego w stylach i pływania w poślizgu pod wodą na piersiach i grzbiecie,
  • nauka nawrotów sportowych,
  • nauka pływania stylem zmiennym.
  • Elementy ratownictwa wodnego:
    • nauka pływania ratowniczego i skoków ratowniczych,
    • różne formy holowania osoby poszkodowanej w wodzie – ćwiczenia w parach,
    • pozorowane akcje ratunkowe – ćwiczenia w parach,
    • podstawowe zasady zachowania się w trudnych sytuacjach w wodzie – zachłyśnięcie się wodą, skurcz mięśni.
Doskonalenie duży basen 1.2 – 1.8 m 12-18 30 min. + 30 min. czasu technicznego Umiejętność pływania wszystkimi stylami pływackimi. Dobra kondycja fizyczna.
  • doskonalenie techniki sportowej w stylach: grzbietowym, dowolnym, klasycznym, motylkowym,
  • doskonalenie poślizgów, nawrotów i skoków startowych,
  • doskonalenie pływania stylem zmiennym,
  • doskonalenie elementów ratownictwa wodnego,
  • pływanie rekreacyjne – nauka pływania i nurkowania w zestawie ABC (maska, fajka, płetwy),
  • nauka bezpiecznego nurkowania na bezdechu i pływania pod wodą,
  • zapoznanie z zasadami drużynowych gier sportowych – rozgrywki w piłkę wodną, koszykówkę.

Nauka i doskonalenie pływania dla dorosłych

Poziom Miejsce Wiek Czas trwania Test kwalifikacyjny Cele i zadania
Etap I mały basen 0.85 – 1.15 m / duży basen 1.20 m – 1.80 m 18+ 30 min. + 30 min. czasu technicznego Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub niepełne podstawowe umiejętności pływackie.
  • oswojenie się z wodą, pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych i topiących się w przeszłości,
  • zanurzenie twarzy, otwierania oczu i orientacja pod powierzchnią wody,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • ćwiczenia wypornościowe, leżenie na grzbiecie i piersiach,
  • nauka poślizgów na piersiach i grzbiecie,
  • różne formy nurkowania, wyławianie przedmiotów z różnych głębokości,
  • elementarne skoki do wody na nogi z różnych pozycji wyjściowych i wysokości,
  • nauka elementarnych ruchów napędowych nóg na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez,
  • Nauka pływania stylem grzbietowym:
    • nauka ruchów napędowych nóg w stylu grzbietowym,
    • nauka ramion w stylu grzbietowym,
    • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu grzbietowym,
  • Nauka pływania stylem dowolnym
    • nauka pracy ramion do stylu dowolnego,
    • doskonalenie prawidłowego oddychania do pływania stylem dowolnym,
    • koordynacja pracy ramion do stylu dowolnego z oddechem,
Etap II duży basen 1.2 – 1.8 m 18+ 30 min. + 30 min. czasu technicznego Posiadanie podstawowych umiejętności pływackich, umiejętność przepłynięcia stylem dowolnym i grzbietowym dystansu 25 metrów.
  • oswojenie się z wodą, pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych i topiących się w przeszłości,
  • nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 1.8 m,
  • nauka i doskonalenie skoku startowego z różnych pozycji i wysokości
  • doskonalenie pływania stylem grzbietowym i stylem dowolnym,
  • Nauka stylu klasycznego:
    • nauka ruchów napędowych nóg w stylu klasycznym,
    • nauka ramion i oddechu w stylu klasycznym,
    • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu klasycznym.
Doskonalenie duży basen 1.2 – 1.8 m 18+ 30 min. + 30 min. czasu technicznego Umiejętność pływania stylami; dowolny, grzbietowy, klasycznym.
  • doskonalenie techniki sportowej w stylach: grzbietowym, dowolnym, klasycznym,
  • nauka i doskonalenie techniki sportowej w stylu motylkowym,
  • doskonalenie poślizgów, nawrotów i skoków startowych,
  • doskonalenie pływania stylem zmiennym,
  • pływanie rekreacyjne – nauka pływania w płetwach,
  • nauka bezpiecznego nurkowania na bezdechu i pływania pod wodą.

Zajęcia dla niemowląt

Poziom Miejsce Wiek Czas trwania Test kwalifikacyjny Cele i zadania
Niemowlaki 1 mały basen 0.85 – 1.15 m 3m-1.5 30 min. + 45 min. czasu technicznego
  • wspaniała zabawa oraz prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy maleństwa,
  • relaks i pomoc w budowaniu więzi między dzieckiem a rodzicem,
  • oswajanie się ze środowiskiem wodnym i przełamanie bariery lęku,
  • utrwalanie odruchów z okresu życia płodowego; umiejętności specyficznego oddychania w środowisku wodnym (próby dmuchania w powierzchnię wody, świadomego wstrzymywania oddechu podczas nurkowania),
  • umiejętnosi leżenia na plecach i piersiach,
  • próby przemieszczania się w wodzie za pomocą ruchów lokomocyjnych z wykorzystaniem przyborów: kółka, rękawki, makarony i pasy,
  • podnoszenie ogólnej odporności młodego organizmu na infekcje i zakażenia, hartowanie organizmu dziecka.
Po zakończeniu kursu proponujemy ponowny udział w zajęciach, jeżeli uznają Państwo, że dziecko powinno mieć regularny kontakt z wodą.
Kursy prowadzone są cykliczne na których doskonalone są nabyte umiejętnosci i zdolności pływackie.
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie.
Wskazane jest, aby przed wykupieniem karnetu udać się z dzieckiem na basen i sprawdzić jego reakcję w kontakcie z wodą. Na czas zajęć temperatura wody jest podnoszona do 30°C.
Niemowlaki 2 mały basen 0.85 – 1.15 m 1.5-3 30 min. + 45 min. czasu technicznego
  • wspaniała zabawa oraz prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy maleństwa,
  • relaks i pomoc w budowaniu więzi między dzieckiem a rodzicem,
  • oswajanie się ze środowiskiem wodnym i przełamanie bariery lęku,
  • utrwalanie odruchów z okresu życia płodowego; umiejętności specyficznego oddychania w środowisku wodnym (próby dmuchania w powierzchnię wody, świadomego wstrzymywania oddechu podczas nurkowania),
  • umiejętnosi leżenia na plecach i piersiach,
  • próby przemieszczania się w wodzie za pomocą ruchów lokomocyjnych z wykorzystaniem przyborów: kółka, rękawki, makarony i pasy,
  • podnoszenie ogólnej odporności młodego organizmu na infekcje i zakażenia, hartowanie organizmu dziecka.
Po zakończeniu kursu proponujemy ponowny udział w zajęciach, jeżeli uznają Państwo, że dziecko powinno mieć regularny kontakt z wodą.
Kursy prowadzone są cykliczne na których doskonalone są nabyte umiejętnosci i zdolności pływackie.
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie.
Wskazane jest, aby przed wykupieniem karnetu udać się z dzieckiem na basen i sprawdzić jego reakcję w kontakcie z wodą. Na czas zajęć temperatura wody jest podnoszona do 30°C.

Zajęcia dla przedszkolaków

Poziom Miejsce Wiek Czas trwania Test kwalifikacyjny Cele i zadania
Przedszkolaki I mały basen 0.85 – 1.15 m 3-4.5 30 min. + 45 min. czasu technicznego
  • oswojenie się z wodą i pokonanie bariery strachu,
  • nauka zanurzania głowy do wody, otwierania oczu pod wodą,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • skoki na nogi z siadu, przysiadu, pozycji stojącej,
  • nauka leżenia i poślizgu na piersiach i grzbiecie,
  • nauka ruchów lokomocyjnych pozwalających przemieszczać się w pozycji na grzbiecie i piersiach z przyborami,
  • gry i zabawy wykorzystujące różnorodny sprzęt pływacki przyspieszający proces oswojenia się z wodą.
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie.
Przedszkolaki II mały basen 0.85 – 1.15 m 4.5-6 30 min. + 45 min. czasu technicznego
  • oswojenie się z wodą i pokonanie bariery strachu,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • skoki na nogi z siadu, przysiadu, pozycji stojącej,
  • nauka leżenia i poślizgu na piersiach i grzbiecie,
  • nauka ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach z przyborem pływackim i bez,
  • pływanie elementarne – „strzałka”, „piesek”,
  • nauka elementarnych ruchów ramion do pływania stylem grzbietowym i dowolnym,
  • gry i zabawy wykorzystujące różnorodny sprzęt pływacki przyspieszający proces oswojenia się z wodą,
  • umiejętność zachowania się w wodzie bez obecności opiekuna.
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem z zaleceniem przebywania wraz z nim w wodzie.
Przedszkolaki III mały basen 0.85 – 1.15 m 4.5-6 30 min. + 45 min. czasu technicznego Przedszkolaki, które w poprzednim roku uczestniczyły w zajęciach Przedszkolaki II na Pływalni Szuwarek lub Wodnik. Podstawowe umiejętności pływania nogami i ramionami w leżeniu na grzbiecie i piersiach, elementy ćwiczeń podstawowych na grzbiecie i piersiach.
  • ćwiczenia wypornościowe na grzbiecie i piersiach,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez,
  • pływanie pod wodą sposobem „strzałka” na piersiach i „pieskiem”,
  • skoki do wody na nogi z pozycji siedzącej, przysiadu i pozycji stojącej,
  • nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 0.85 m,
  • nauka i doskonalenie elementarnych ruchów ramion do pływania stylem grzbietowym i dowolnym,
  • umiejętność zachowania się w wodzie bez obecności opiekuna.
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem z zaleceniem przebywania wraz z nim w wodzie.
Skip to content